今天共享一些我的减脂劝诫绝顶是跟我相同梨型躯壳的姐妹，但愿能匡助全国！
💥缩胯瘦大腿熟习
油管假胯宽
帕梅拉10分钟臀部塑形（加弹力带）
Jo姐HllT燃脂30min｜无杰出
韩小四拉伸+泡沫轴30min
晨夕各作念一组，一周3-4次
🎬全程要收紧中枢，保抓呼吸，不要憋气，极少屡次的补充水分，末端后务必好好拉伸，先无氧后有氧
💥薄肩背&熟习
身形专家气质女王
油管瘦手臂
周六野斜方肌10min
🎬三个不错沿途练，工夫也不长，睡前练，坐办公室亦然不错练的！若是肉多体脂高的不错结合有氧
🧊28天一个周期
不要天天上称，心态不好更不要上称，东说念主不行能天天掉秤的，体重凹凸浮动2-3斤平常，多退换围度变化
